성공적인 모유수유 방법

아기가 태어나자 마자 되도록 빨리 젖을 물리세요~

 

아기가 태어난지 30분~1시간 이내에 젖을 물리세요~ 이때는 아이가 자지 않고 정신이 말똥말똥하기 때문에

젖을 먹이기가 쉽거든요~ 이 짧은 시간이 지나면 아이가 곧 잠들 수 있으므로 이때를 놓치지 말고 젖을 물리세요!

아이가 젖을 빨면 젖 분비가 서서히 증가하고 자궁을 수축시켜 출산 후 출혈이나 여러가지 산후 합병증도 줄어든데요!

 

  힘들어도 첫 한달간은 엄마가 직접 수유하셔야해요!

 

산후조리하는 기간에도 반드시 엄마와 아이는 한방에서 먹고 자야 합니다. 산후조리원에서 조리하는 엄마들도

다른것은 남에게 맡기더라도 아기를 돌보는것과 젖을 먹이는 것은 직접하는것이 좋아요!

아기를 돌보는 것이 힘들어 남에게 맡기더라도, 젖 먹이는 것은 직접 하세요~  힘들어도 한달만 잘 넘기면

모유수유가 쉬워집니다. 한달이면 산모의 몸도 어느 정도 회복되고 모유수유에 요령도 생기게 되는거죠!

이 정도 되면 오히려 분유 먹이는 게 더 힘들고, 귀찮아져요..

물을 끓이고 식혀서 분유를 타고 분유물의 온도를 확인해야 하고, 우유병을 씻고 삶아 소독하는 뒷처리 또한  번거로우니까요.

 

  모유 외엔 아무것도 먹이지 마세요~

 

젖은 먹이는 만큼 나오게 되어 있어요! 엄마 젖만 먹이면 처음에는 하루 종일 먹여도 30~40cc정도 밖에 안되는 소량의

초유만 나오기 때문에 젖이 안나오는것처럼 보이는건데요~ 이 시기의 아이에게는 먹고 살기에 충분한 양이랍니다.

모유만 열심히 먹이면 첫날 50cc도 체 나오지 않던 양이 10배 이상 급속히 늘어나 생후 5~7일경에는

500~750cc정도 나오게 되요! 그렇다고 출산 후 몇일만 기다리면 모유가 저절로 느는것이 아니예요!

아이가 엄마 젖을 빠는 시간에 비례해서 모유량이 늘기 때문이죠! 아이가 빨면서 필요한 만큼 계속 만들어지므로

모유량이 부족하다고 생각해 분유를 함께 먹이면.... 모유는 점점 안나오고 결국 젖을 먹이기 힘들어 지는거죠!

분유 뿐만 아니라 보리차나 물, 설탕물도 우유병에 담아서 먹이지 마세요~

(젖이 적다고 분유를 조금씩이라도 주게되면 아기의 위가 커질 수 밖에 없죠! 위를 키워두면 모유의 양으로는 배가 안차요! ) 

  

젖이 부족할 땐 유방 마시지를 하세요!

 

모유량이 부족하다 싶을 때는 손을 깨끗이 씻고 따뜻한 물을 적신  타월로 유방을 닦은 후 마사지를 해보세요!

또한 스팀타월로 5분 정도 유방 찜질을 하면 혈액순환이 원활해지고 유선이 확장되어 젖이 잘 돌게 됩니다.

그러나 젖이 너무 불어 고민일때는 마사지하는 것이 오히려 역효과가 날 수 있거든요 !

이 때는 찬물을 적신 타월로 냉찜질을 해주면 통증을 줄이고 모유 분비를 억제할 수 있어요!

 

  잠을 많이 주무세요!!

 

출산 후 2~3개월 동안 산모는 피로감을 매우 심하게 느끼게 됩니다. 산모가 피곤하거나 반대로 긴장해 있으면 젖을 분비하는 호르몬인

옥시토신의 분비가 억제되어 젖이 잘 나오지 않아요... 느긋한 낮잠을 자거나 쉬는 것이 좋습니다.

집안일이 어느 정도 미뤄지더라도 피곤하면 언제든지 쉬세요!! 그리고 지나친 흡연과 음주 역시 옥시토신의 분비를 막아요!

 

  자세를 바꾸면 모유가 잘 나와요 ~

 

아이를 안고 먹이는 것이 어느정도 익숙해지면 여러 각도의 자세로 젖을 먹이는 방법을 연습해보세요!

여러 각도로 젖을 먹이면 유선이 골고루 자극을 받아 젖이 더욱 잘 나오고 모유수유 중 나타날 수 있는 유방의 갖가지 트러블도

예방할 수 있기 때문이죠~
 


 

  모유수유에 도움이 되는 음식은 뭐가 있을까요?

 

다들 알고 계시는 미역국!! ㅎㅎㅎ 미역국과 사골국은 출산 이후 꾸준히 먹으면 모유수유에 도움이 되요~

또한 모유의 맛과 질을 높이기 위해서는 비타민, 미네랄, 캄슘 등이 많이 들어 있는 녹황색 채소와 뿌리 채소를 많이 드세요!

특히 시금치는 철분을 많이 함유 하고 있어서  흡수율도 좋은 편이라 모유수유를 하는 산모에게는 적당하다고 해요!

흰 살 생선 역시 모유를 잘 나오게 하는 음식으로 알려져 있구요, 특히 단백질이 풍부한 조기와 대구가 제격입니다!

참치, 꽁치 등의 등푸른 생선이나 닭고기, 돼지고기, 쇠고기 등의 육류, 고단백 저지방 식품인 간, 달걀, 콩 등을 충분히 섭취하는 것은

물론, 미역 등 해조유화 새우, 홍합등의 어패류를 충분히 드세요~ 해조유에는 칼륨이 풍부해서 모유 분비와 산후 회복에 좋아요!

(결국... 골고루 뭐든지 잘 먹어라~~ 이거겠죠? ㅎㅎㅎ )
 


 

  모유수유 중 음식은 어느정도 먹어야 할까요?

 

모유수유를 위해 특별히 무언가를 더 섭취할 필요는 없어요!

하루 500kcal만 더 섭취하면 되는데요, 보통 한 끼 식사에 밥 1/3공기, 쇠고기미역국 1/3정도를 더 먹는 것.

중요한 것은 먹는 양이 아니라 균형잡힌 식단에 골고루 먹는 건데요. 모유수유를 하면 갈증을 더 느끼게 되기 때문에

수유 전 물이나 주스를 마시면 좋아요!

지나치게 수분을 섭취하면 오히려 젖의 양이 줄 수 있고, 다리가 붓거나 몸이 처질수 있기때문에 주의해야 해요!

커피나 탄산음료는 이뇨작용을 하므로 되도록 마시지 않는것이 좋아요!   ☞임산부 궁금증 114